课程介绍

《身心健康与绩效思维模式》是一个为期一天的建构思维模式的课程，提供心理健康和身体健康的思维工具，其目的是从身心健康相关的各个维度引发和加速积极的影响。这一课程让我们知道身心健康的前提是成长型思维模式，即：相信人是可以持续不断地学习、改变与成长的，它强有力地向参与者提供了掌控自己未来的技能。

 

《身心健康与绩效思维模式》将太平洋研究院经过验证的思维体系应用于有关身心健康的PERMA模型，从而推动成效，提高积极性，帮助参与者突破瓶颈。

 

课程由七个核心单元组成，实施灵活，可以采用现场一天交付，也可以采用在线分次交付。除了核心单元，三个线上强化模块将帮助参与者进一步地深化理解和应用概念。

 

课程中的所有练习和活动，无论是现场的，还是在线的，都聚焦在将认知科学积极应用在影响个人身心健康的问题上。这一过程为参与者通向绽放的人生和取得更高的绩效铺平了道路。

课程目录

 

单元1 — 开始：

• 参与者将探索大脑的威力 — 大脑不是固化的，而是能够成长和改变的。
• 使用成长轮的工具解析参与者生活的优先事项和各个方面。
• 参与者将学习有关身心健康的PERMA模型，积极的情绪、投入、关系，意义、成就。
• 为了绽放人生，参与者需要理解他们今天所做的事情的背后的“为什么”、明天想做什么、对人生目的的想法、获得真正的幸福需要做超越自我的奉献。

 

单元2 — 一切都与信念有关：

• 参与者将了解，他们采取的每一个行动，无论大小，都基于对该行动的信念。这些想法来自于过去经验，以及与每一次经验关联的情 感体验。我们称其为“事实”。
• 我们认为的“事实”定义了有关我们的一切，我们的自我价值和自尊，以及我们相信自己的所归所属。
• 参与者将发现他们是如何根据自己的信念水平，而不是自己的潜力水平，自我调节自己的行为，明白人们是如何根据自己相信的“真理”行事的，无论这一“真理”是否是真正的真理。

 

单元3 — 解放因子：习惯、态度、舒适区：

• 习惯是最好的省力机制，我们的大脑喜欢习惯。然而，如果一个习惯建立在错误的前提上，那么这个习惯不仅对我们没有帮助，反而会阻碍我们。
• 参与者将了解什么是态度，并开始分析信念中的情感成分。
• 参与者将开始检查自己的习惯和态度，以及它们是如何创造安全区 — 我们的舒适区 — 来阻止自己的成长。

 

单元4 — 决定，决定 ：

• 参与者将了解到，他们今天和明天的决定大多基于过去。如果过去是不正确的，或者基于太少的信息，或者受到一个没有把我们的最大利益放在心上的人的影响，那么我们往往会做出对自己不利的决定。
• 参与者将开始意识到自己何时处于“信念自动导航”中，何时需要启动“模式中断”来改变方向。

 

单元5 — 言语，图像和情感：

• 自我谈话是我们一年365天每天24小时都在和自己进行的对话。参与者会发现，虽然这种谈话似乎是自动的，但我们可以控制它对我们有利或有害。
• 为了改变信念，参与者将开始用自我谈话来改变自己持有的图像，及与该图像伴随的情感体验。
• 为了帮助创建替代图像，参与者将学习一个简单易用的公式。

 

单元6 — 准备目标：

• 当涉及我们的健康和幸福时，树立能够让我们释放潜力的目标是很有帮助的。一种方法是创建成长轮，最后在每一领域树立一个目标。
• 另外，参与者将考虑自己从这些变化中获得的个人回报。

 

单元7 — 学以致用，改变自己：

• 这个单元借助参与者的自我谈话和在大脑中创造替代图像的能力来改变信念。参与者将书写一些陈述句，通过不断重复强化，来改变信念，促进自己为未来的身心健康和绩效提升做更有效的决定。
• 你的未来取决于你，设计它，充分发挥自己的潜力。

 

在线强化模块 — 夯实概念：

• 树立超越目标的目标 — 克服我们在接近实现目标时失去对目标的兴趣的自然倾向。其方法是重新设定更远的目标以保持创造力、能量和完成目标的动力。
• 创造有效的习惯 — 为了能让成功的替代图像在我们的大脑中扎根，如何创造“习惯回路”，提供切实可行的路径。
• 为自我谈话赋能 — 当我们检查旨在改变脑中图像的自我谈话陈述时，我们是否用了最有效的词语来描述我们试图创造的世界?

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